domingo, 7 de agosto de 2016

Renovação e destruição: Crescimento!


Os atributos de destruidor e renovador são características que a tradição hindú dá a Shiva, o Criador do Yoga que é também um dos três personagens da Trindade do Hinduísmo. Na sua dança cósmica de criação do Universo, Shiva destrói a ignorância, representado por um anão que ele pisa quando dança para renovar e recriar o Universo, num ciclo constante de mudança que faz parte da Natureza e da Vida.

Ao caminharmos pela vida, vamos percebendo que tudo é mudança e nessas transformações, destruímos ou arrumamos coisas do passado para nos renovarmos e entrarmos num novo ciclo mais promissor de criações e crescimento pessoal, ou estagnamos e passamos ao lado do lugar onde deveríamos ter chegado.

O Yoga é um processo de renovação constante do ser humano que lhe permite aprimorar-se no sentido de alcançar todo o seu potencial humano. Esse é um processo que tem várias etapas e provas que às vezes são duras e geram dúvidas que testam as nossas certezas e forças para que nos possamos renovar e descobrir uma força interior que imaginávamos não possuir.

Por isso, é preciso destruir e descartar o que do passado já não interessa para nos renovarmos e  podermos iniciar ou continuar uma nova caminhada, mais leve, mais estável, mais aprazível, com a coragem para enfrentar os medos e os desafios do novo e da mudança que vamos desbravando.

Nestes momentos, além da coragem para nos renovarmos, é necessário escutar o coração para perceber o que tem de ser largado e o que tem de ser conservado para nos fortalecermos e irmos com mais certezas na nova caminhada da renovação e do crescimento.

Há momentos na vida que são assim mesmo difíceis, em que a vida nos coloca à prova com grandes mudanças, mas extremamente decisivas para que possamos descartar pensamentos, atitudes mentais, emocionais e corporais do passado inclusive pessoas e talvez até ficarmos sozinhos durante um certo tempo para permitir que novas pessoas possam entrar na nossa vida e refrescá-la com novas perspectivas e pontos de vistas que nos abrem horizontes, diversidade de ideias e crescimento pessoal.

Essencialmente, há que escutar o coração e sentir a intuição para que aceitemos serenamente os desígnios que surgem e com os quais vamos agindo, de modo que esteja presente uma fluidez na tomada de decisões mais lúcidas para nos sentirmos mais leves e integros nessa caminhada rumo à felicidade e à nossa realização pessoal!

António Pereira

quinta-feira, 16 de junho de 2016

A RESPIRAÇÃO E OS SENTIDOS


Na tradição filosófica oriental, particularmente na indiana, utiliza-se muito contos, histórias, parábolas e metáforas para ensinar, educar e ilustrar situações que se pretenda realçar.

Um dos contos mais antigos e fascinantes da tradição indiana e do Yoga, é acerca do papel crucial que a respiração desempenha no bom funcionamento do nosso organismo e na sua manutenção viva. Narra essa história que um dia, os sentidos estavam em grande discussão sobre qual deles seria o melhor e o mais importante.

No seguimento foram ter com Bráhma (entidade principal da Trindade hindu) e perguntaram-lhe: «Qual de nós é o mais distinto e perfeito?».

Bráhma respondeu-lhes: «O mais distinto e perfeito será aquele que ao se afastar, o corpo piore no seu funcionamento!».

Na sequência a fala (a língua) afastou-se durante um ano, após o qual voltou e perguntou aos outros: «Como conseguiram viver sem mim?». Ao que os outros responderam: «Vivemos como os mudos. Não falámos com a língua, mas respirámos com o fôlego, vimos com os olhos, ouvimos com os ouvidos, conhecemos com a mente e gerámos com o sémen. Vivemos desta forma!». Pelo que a língua voltou ao seu lugar.

Então a visão (os olhos) decidiu também afastar-se por um ano, ao fim do qual voltou a ter com os outros sentidos e perguntou-lhes: «Como viveram sem nós?» E eles responderam: «Como cegos, sem ver com os olhos, mas respirando com alento, falámos com a língua, ouvimos com os ouvidos, conhecemos com a mente e gerámos com o sémen. Assim vivemos!». Após isto os olhos retornaram para o seu lugar.

A audição (os ouvidos) de seguida foi para longe durante um ano e depois voltou para junto dos outros e perguntou: «Como puderam viver sem nós?». Ao que os outros responderam: «Como os surdos, sem ouvir com os ouvidos, mas respirando com alento, falámos com a língua, vimos com os olhos, conhecemos com a mente e gerámos com o sémen. Assim vivemos». Então os ouvidos retornaram ao seu lugar.

A seguir foi a mente que se afastou por um ano, ao fim do qual voltou e perguntou: «Como viveram sem mim?». A resposta dos outros foi: «Vivemos como os loucos: não conhecendo com a mente, mas respirámos com fôlego, vimos com os olhos, ouvimos com os ouvidos e gerámos com o sémen. Foi assim que vivemos». Logo a mente retornou ao seu lugar.

No seguimento o sémen afastou-se durante um ano, ao fim do qual voltou e perguntou: «Como conseguiram viver sem mim?». Responderam-lhe: «Como os impotentes: não gerámos com o sémen, mas respirámos com o alento, vimos com os olhos, ouvimos com os ouvidos e conhecemos com a mente. Desta forma, vivemos». Pelo que o sémen voltou para o seu lugar.

Finalmente chegou a vez da respiração. Quando se afastou, rompeu os outros sentidos, como um robusto e dinâmico cavalo do país de Sindhu que tivesse partido as cavilhas, às quais estivesse atrelado. Logo os outros sentidos gritaram: «Não partais, Senhora! Não conseguiremos viver sem vós!»
Esta simples lenda demonstra a atitude filosófica, de como os antigos yoguis abordaram a importância crucial da respiração. Por conseguinte temos de concluir que dependemos particularmente do acto de respirar para vivermos.

Respiramos por dia aproximadamente 25.000 vezes, levando aos pulmões cerca de 10.000 litros de ar, dos quais os pulmões absorvem, entre 450 a 500 litros de dióxido de carbono. Pela respiração processamos a oxigenação do sangue, o qual fornecerá às células do organismo o oxigénio necessário para o seu bom funcionamento.

A respiração é tão importante para o Yoga que os antigos sábios desenvolveram, pesquisaram e sistematizaram um complexo e perfeito sistema de técnicas respiratórias, o pránáyáma. Em termos genéricos, o pránáyáma, é a técnica de expansão da bio-energia (o Prána, energia de origem solar) por meio de exercícios respiratórios que produzem resultados diversos no corpo, mente e emoções, devido ao seu impacto sobre o sistema nervoso simpático e parassimpático.

É particularmente a consciência sobre o acto de respirar que fará a principal diferença, aliada a uma boa execução técnica dos exercícios respiratórios, os quais devem ser aprendidos junto de um instrutor formado e certificado por um profissional experiente ou entidade credível.

Para terminar não se esqueça de respirar pelo nariz, de forma profunda, lenta, silenciosa e consciente. Respire profundamente e aumente a lucidez e concentração!

António Pereira

quinta-feira, 21 de abril de 2016

A meditação e o seu impacto no bem-estar

A meditação é uma técnica que faz parte do currículo de disciplinas do Yoga, antecedendo o estado de consciência de samádhi, a hiperconsciência, o autoconhecimento ou a Libertação (Môksha), a meta do Yoga.

Ultimamente, fruto dos maiores avanços científicos, variados cientistas e investigadores se têm debruçado sobre o impacto que a prática da meditação tem no bem-estar, qualidade de vida, gestão do stress e das emoções e na expansão da consciência que esta técnica produz no ser humano.

Nesse sentido deixamos aqui um link para uma entrevista com uma cientista de Harvard acerca da sua pesquisa e estudo dos resultados produzidos pela meditação:


Só por meio de pesquisas sérias, sobre este assunto e outros relacionados com o desenvolvimento do ser humano e a expansão da sua consciência se conseguirá dar ainda mais seriedade a estes assuntos e disciplinas, sem lhes tirar a credibilidade e orientação da tradição milenar.

Boas meditações!

António Pereira

sábado, 9 de janeiro de 2016

Cursos Lifestyle

Neste início de ano lançamos uma série de Cursos, dados por mim e a serem realizados no Lifestyle Alto Rendimento, em Lisboa.

Além de vários temas interessantes, tem a possibilidade de participar em mais do que um curso, escolhendo um dos Packs consoante o seu interesse e ainda com a opção de convidar um amigo, tudo por um valor convidativo. 

Venha aprender e conhecer melhor os caminhos para uma vida saudável com lifestyle!
António Pereira


sexta-feira, 2 de outubro de 2015

Persista!



Conquistar Conhecimento e Sabedoria ao longo da Vida que proporcione Realização pessoal, é um processo contínuo que requer Tempo, Estudo e Experiência de Vida.

Nesse sentido, o Yôga sendo uma Filosofia de Vida estritamente prática que visa o Autoconhecimento, tem uma série de ferramentas Técnicas, Conceituais e Comportamentais que nos impulsionam a reagir para sair da zona de conforto, desenvolvendo a nossa determinação para nos superarmos e irmos mais longe na perseguição das nossas metas, bem-estar e felicidade.

Por isso, quando a vida nos colocar dificuldades que nos fazem perder às vezes o ânimo, a motivação e ver em quase tudo dificuldades, se mergulharmos em nós, veremos como temos uma Força e um Poder interior que a prática e o estudo do Yôga potencializam e fazem desabrochar.

Portanto, não desista perante as dificuldades, mas antes persista! 

Vale a pena ir mais além e encontrar um Alto Rendimento interior que nos proporciona o Lifestyle que almejamos no nosso coração!

Nesse sentido, dentro do possível mantenha a sua prática de Yôga com a regularidade que puder, enquanto na vida aplica aquilo que tem aprendido para que sinta cada vez mais o bem-estar e as transformações que preconiza para si e participe em cursos sobre esta filosofia orientados por professores com formação adequada e experiência de tempo de prática, estudo e ensino.

Venha conhecer e praticar connosco um Yôga de Alto Rendimento e Recuperação e melhorar as suas capacidades.
António Pereira

segunda-feira, 20 de julho de 2015

Renovação!


Renovar é preciso para evoluir e ir mais além do que é expectável, visando uma reestruturação interna e externa que crie as condições para suportar uma nova realidade e um novo ser e estar.

Porém, para se renovar há que se fazer um esforço sobre si próprio, no sentido duma auto-superação que nos liberte das ligações com o passado que ainda nos prende e não nos deixa fluir leve e livremente para novos caminhos da vida, rompendo com velhos paradigmas.

Talvez por isso mesmo, sejam atributos de Shiva, o Criador milenar do Yôga, as características de o Destruidor ou Renovador. Isso é bem interessante, porque essa filosofia prática indiana surgida no berço da civilização indiana há mais de 5.000 anos, gera como que uma destruição interna do ser que conhecemos, renovando-o intensa e profundamente, desde as células, até ao pensamento, emoções e comportamento.

Pelo menos assim se espera, se houver uma prática diligente das técnicas e dos preceitos filosóficos do Yôga, vai-se eliminado hábitos antigos (destruição) e reconstruindo (renovando) um novo ser, melhor e mais aperfeiçoado.

Neste aspecto, a destruição não tem de ser vista como algo negativo, mas antes como uma transformação/renovação/renascimento que leva a um maior progresso, a outros resultados mais promissores e mais de acordo com o novo ser.

No processo de renovação, vai-se descortinando melhor aquilo de que nos vamos libertando e percebendo como existe um Universo de realidades novas e diferentes que nos estavam vedadas pelas nossas limitações de paradigmas auto-impostas e sugeridos pelos que nos rodeava anteriormente.

Renovar é preciso para nos sentirmos mais Livres e Inspirados. Renove-se!
António Pereira

domingo, 22 de fevereiro de 2015

Liberdade e Cultura


A Liberdade e a Cultura são os bens mais preciosos do ser humano, que o caracterizam como tal e como indivíduo com as suas particularidades. Esses dois bens são cada vez mais importantes para refutarem e confrontarem a falta de diversidade, imposta pela ideia de pensamento único tão disseminada nos tempos que correm e, alargarem horizontes, ampliando consciências e permitir que os sonhos se desenvolvam para se poderem concretizar.

Por isso faz ainda mais sentido, o que Bento de Jesus Caraça disse:

«Sem cultura, não pode haver liberdade e, sem liberdade, não pode haver cultura.» 

Quando se fala em cultura, não é somente a académica e que muitas vezes é elitizada, prendendo e não libertando, como se deseja que a cultura seja e trabalhe para tal. É a cultura que caracteriza os hábitos e características de um Povo; as experiência adquiridas e acumuladas ao longo da vida; os conhecimentos assimilados pelas viagens, por conhecer outras realidades, povos e culturas; as que a nossa curiosidade natural de aprender nos leva a aprender, etc., o ser cada vez mais um ser único e especial que se enriquece com a diversidade de cada um.

«A aquisição da cultura significa uma elevação constante, servida por um florescimento do que há de melhor no homem e por um desenvolvimento sempre crescente de todas as suas qualidades potenciais, consideradas do quádruplo ponto de vista: físico, intelectual, moral e artístico; a conquista da liberdade, a cultura integral do indivíduo.»

«Se não receio o erro, é porque estou sempre pronto a corrigi-lo.» Bento de Jesus Caraça

No mínimo incrível e ao mesmo tempo tão actual!
António Pereira

domingo, 8 de fevereiro de 2015

Liberdade!


Rabingranath Tagore, grande poeta, romancista, músico e dramaturgo hindu, escreveu na sua obra Gitanjali: «A liberdade é tudo que quero, mas fico envergonhado de ter esperança de obtê-la.»

Porém, muitos pensam que esta procura pela Liberdade última, Môksha, é algo ultrapassado e antigo, só que isso não passa de uma meia verdade.

Segundo, Feuerstein, G., no seu A Tradição do Yoga, «a liberdade espiritual em si e sua busca são tão importantes e pertinentes nos dias de hoje quanto foram em qualquer outra época. O desejo de liberdade é um impulso atemporal, uma solicitude de todas as épocas. Nós queremos a liberdade, ou a felicidade perene, mas quase nunca reconhecemos a existência desse desejo profundo. Ele permanece sempre no nível de um programa inconsciente que nos motiva secretamente em todas as nossas realizações - da engenhosidade científica e tecnológica à criatividade artística, ao fervor religioso, aos desportos, à sexualidade, à vida social e, infelizmente, ao vício das drogas e do álcool. Em todas essas actividades, o que nós buscamos é a satisfação, a realização, felicidade.»

Contudo, concluímos que a felicidade assim alcançada é infelizmente efémera e nesse sentido vemos isso como um incentivo para continuar essa busca de auto-satisfação através de novos estímulos, entrando num ciclo vicioso que nos traz frustração, desânimo e depressão, porque a Verdadeira Liberdade, somente se alcança através de um trabalho interior de renovação e transformação.

Nessa procura de superação, a tradição cultural indiana deu à luz, há mais de 5.000 anos, o Yôga, essa fantástica filosofia de vida, possuidora de um leque de ferramentas psicossomáticas que levam o Ser Humano a essa Liberdade (Môksha), pela sua transcendência, através da ampliação da auto-consciência que gera por último, um estado expandido de consciência denominado samádhi (hiperconsciência, megalucidez).

Praticar e aprofundar os estudos sobre esta extraordinária filosofia prática que é o Yôga e outras filosofia indianas associadas a ela, como o Sámkhya, Tantra, Vêdanta, Brahmáchárya, levam-nos a um mergulho profundo na consciência humana e a encontrar meios para superar essa angústia existencial que em determinados momentos sentimos, uns mais do que outros.

Na realidade o Yôga só se detém sobre aquilo que é a «realização efectiva» e não com aquilo que é especulativo, pelo que podemos dizer que é o meio por excelência que contempla todos os meios e ferramentas a se usar para esse fim.

Podemos afirmar que todas as filosofias e metodologias de estilos de vida, desenvolvidos na Índia, têm um único propósito, levar-nos a sair da nossa zona de conforto de consciência ordinária para que encontremos a nossa identidade, ou seja a nossa união, com a Realidade última.

Esses métodos, como o Yôga, têm como meta libertar-nos dos condicionamentos convencionais e desse modo libertar-nos do sofrimento, o qual é fruto dos nossos condicionamentos inconscientes. Isto quer dizer que o Yôga nos leva à realização do Si Mesmo (Púrusha), ou seja vivenciar um estado de felicidade absoluta, além da ideia limitada que temos do estado de felicidade.

Feuerstein, G., diz-nos que «o Yôga, portanto, é a tecnologia do êxtase, da autotranscendência... o modo de interpretação e os meios de realização desse estado extático diferem de escola para escola.», pelo que daí advém uma certa confusão para o leigo ao ser confrontado com uma diversidade de metodologias diferentes que as várias escolas de Yôga utilizam, fora as deturpações que foram produzidas ao longo de mais de 5.000 anos de história que esta fantástica filosofia tem.

Porém, como afirmou o grande historiador e escritor Mircea Elíade, «o que caracteriza o Yôga não é somente o seu lado prático, mas também a sua estrutura iniciática.», pelo que cada vez mais se torna  necessário preservar essas características.

Por outro lado há que retirar o Yôga de um certo obscurantismo e exotismo que alguns profissionais e a imprensa o colocaram, por falta de estudo aprofundado e sério, o que se manifesta num posicionamento consumista despropositado e inadequado aos nobres Princípios e Valores deste Património Cultural da Humanidade.

Fica aqui o desafio para conhecer e experimentar um Yôga Tradicional e genuíno, num estudo e prática profunda de transformação e ampliação da consciência humana. 


Contamos com a sua visita e/ou contacto!
António Pereira

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Publicação de artigo

O artigo «A Importância da Respiração» que publiquei aqui no blogue e que está partilhado no site da minha escola: www.lifestylealtorendimento.com, foi também publicado no site NauZero e no Portal Nacional dos Munícipios e Freguesias. 

Entre e deixe o seu comentário. Obrigado!
António Pereira

terça-feira, 27 de janeiro de 2015

Uma beleza fresca


A tua beleza fresca corre pelos pensamentos da noite e os teus olhos de luz clara e límpida encantam-se com o silêncio desta que te contempla e escuta. Toda a vida flui em teu corpo, num coração genuíno de pureza carregada de sonhos para realizar.

Uma simplicidade que só os puros carregam no seu coração, toca o ambiente com uma energia jovial e alegre, em que tudo parece estar em sintonia com o Universo. Somente podemos percepcionar o que te vai na Alma, cheia de alegria e determinação em realizar tudo o que carregas de profundo na intensidade do teu Ser.

Palavras, sentimentos, sensações em conversas fluídas fazes sentir e sentes, mostrando-o com um sorriso e um olhar maroto de jovem que agarra a vida com todos os sentidos e com tudo o que tem.

Uma pureza flui por mim, carregando-me dessa energia sonhadora que tem a força da realização dos impossíveis! 

Uma beleza fresca corre pelos pensamentos da noite que são os meus, ao observar o céu estrelado de possíveis caminhos a trilhar por esta experiência fantástica que é a vida e me faz sentir ligado e unido a todos os que estão perto e os que estão longe ou distantes, com uma frescura bela a soprar arejando a minha Alma de ligações com o Passado, porque na realidade estamos somente aqui, neste lugar, neste ponto, onde tudo converge.

Uma beleza fresca, inspira tudo!
António Pereira

segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

Fazem 13 anos de uma outra vida!

Há 13 anos atrás, passeei por um Oceano, em que nem toda a gente vai e volta. Este dia 26 de janeiro, é marcante na minha vida! Na realidade é o marco de início de uma outra vida, em que um acumular de experiências e vivências vem ter a este momento, de recomeço, de renovação da vida.

Esse dia ficou marcado em mim e em todos os que estiveram comigo nessa altura, aos quais agradeço e não esqueço a dívida de gratidão pelos actos de amor e amizade que tiveram comigo, mesmo que alguns estejam mais distantes física e emocionalmente.

Hoje são 13 anos de uma nova vida! Uma vida observada, vivida e sentida de uma outra forma. Uma vida que pode ser tudo aquilo que eu queira construir e realizar.

Agradeço à vida e ao Universo estes 13 anos de novas experiências e oportunidades e por muitas mais décadas de realizações, felicidade e autoconhecimento. Obrigado!
António Pereira

quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

Reflexões inspiradoras do melhor do mundo para se obter Alto Rendimento!


O melhor futebolista do mundo Cristiano Ronaldo, numa entrevista dada ao Prof. Marcelo Rebelo de Sousa, fala de vários aspectos interessantes sobre a vida, trabalho, disciplina, regras, talento, profissionalismo, dedicação, empenho, solidariedade, resiliência, objectivos, divertimento, do alto rendimento a ser desenvolvido na vida para que o talento natural de cada pessoa possa ser alcançado e concretizado, e como os portugueses deveriam acreditar mais em si e nas suas qualidades e capacidades. 


Reflexões inspiradoras do melhor futebolista do mundo para se obter Alto Rendimento em tudo aquilo a que nos dedicamos para podermos usufruir de um Lifestyle!

O Treino Desportivo de Alto Rendimento, é o que os desportistas de topo como Cristiano Ronaldo são submetidos, para poderem competir ao mais alto nível e levarem as suas capacidades ao seu potencial máximo.

Os que não seguem determinados critérios são com o tempo excluídos, porque só os melhores podem estar e competir nesse patamar. Por isso mesmo, todas as características que na entrevista Ronaldo aborda, fazem dele um fenómeno e o melhor do mundo como futebolista e atleta.

Porém, aquilo que se aprende no desporto de alto rendimento, pode e deve ser aprendido e estendido para a vida diária, particularmente das empresas, dos empresários, profissionais liberais e dos estudantes universitários, para se trabalhar as capacidades de cada indivíduo e levá-lo ao seu melhor, a obter um alto rendimento em tudo aquilo que faz e a ser um melhor ser humano.

Nesse sentido, as técnicas e a filosofia do Yôga Antigo que ensinamos no Lifestyle Alto Rendimento, potencializam todas as capacidades dos seus praticantes, ao mesmo tempo que contagiam todos aqueles que com eles convivem, pelo seu exemplo de postura social e pela boa disposição e serenidade emanadas por cada praticante do Lifestyle Alto Rendimento!
António Pereira

Conheça mais sobre o nosso trabalho e marque uma visita e/ou uma aula experimental:


segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

A importância da respiração!


Talvez ainda não tenha pensado a sério, sobre a importância da respiração, tendo em consideração que o ar é o nosso principal alimento, pelo simples facto de que sem ele não viveríamos muitos minutos e porque nascemos com a nossa primeira respiração e partiremos desta vida, quando exalarmos pela última vez.

A respiração é tão importante que consoante as nossas actividades, respiramos de uma forma diferente conforme cada função. Por exemplo, quando corremos respiramos de uma maneira e quando estamos sentados de outra forma, além de que a nossa respiração de vigília é muito diferente daquela que temos durante o sono.

Através da observação e experimentação os antigos Yôgis, na Índia milenar, verificaram as correlações subtis entre a respiração e as nossas actividades físicas, emocionais e psíquicas. Isto é, a pessoa ansiosa respira de um modo completamente diferente, da que está encolerizada e por conseguinte a que se sente feliz, respira de outro modo, da que é neurótica.

Por isso, para o Yôga, ao observarmos a forma como uma pessoa respira, podemos saber como ela está física, emocional e psiquicamente.

Na antiga Índia, os Yôgis estudaram as características da respiração, desde a sua extensão, ritmo, duração, amplitude, centro de gravidade, etc.

Descobrir qual é o comprimento da nossa respiração, é importante para percebermos como respiramos. Porém, como se mede de uma forma simples o comprimento da nossa respiração? A forma mais simples, é por exemplo, humedecer ligeiramente a palma da mão e colocá-la virada para cima, por debaixo das nossas narinas.

Então vamos testar o comprimento da nossa respiração. Durante a expiração, o nosso foco deve estar no ar projectado na palma da mão e sensação de frescura que este provoca. Comece por colocar a palma da mão a uma certa distância, até sentir a corrente de ar. Desta forma, mede o comprimento aproximado da respiração, pela distância a que a palma da mão se encontra.

À medida que expira, vá afastando aos poucos a sua mão até ao ponto onde deixar de sentir o ar na palma e essa será a medida máxima de alcance da sua respiração. Outra possibilidade, talvez mais precisa, será a de usar um pedaço de algodão suspenso por um cordel, colocando-o por debaixo das narinas e afastá-lo progressivamente até ficar imóvel.

No Gheranta Samhita, um dos tratados clássicos do Yôga, refere que se deve diminuir progressivamente o comprimento natural da corrente expirada, porque desse modo aumenta-se a vitalidade e o contrário reduz esta.

Os antigos sábios da Índia, os Rishis, também mencionam o facto de que quanto mais estivermos concentrados, mais curta a respiração se efectua, assim como no estado expandido de consciência, denominado samádhi, o qual constitui a meta do Yôga, a respiração é praticamente imperceptível.

Por isso, os Yôgis recomendam uma respiração consciente, lenta, profunda, nasal, silenciosa e abdominal ou completa, em que progressivamente diminuímos o seu comprimento, para dessa forma ampliar a nossa concentração.

Como o Yôga é uma filosofia prática, vamos agora treinar, de uma forma simples, aquilo que aprendemos ao longo deste texto sobre a respiração. Desse modo, sente-se com as costas direitas, com a cabeça bem posicionada no alongamento natural da coluna e tome consciência da sua respiração. 

Respire simplesmente, em silêncio, mas de forma consciente, profunda, suave e sinta o ar entrar pelas narinas, passar pela laringe, traqueia e brônquios. Depois expire lenta, profunda, doce e silenciosamente, com menos comprimento na duração desta. Concentre-se! Não se distraia! Continue o exercício durante algum tempo.

Por agora ficamos por aqui. Numa próxima vez, aprenderemos a usar as três faixas pulmonares isoladamente e em conjunto, que caracterizam a respiração yôgi e como utilizar a respiração para objectivos diversos. 

Pratique aquilo que aprendeu ao ler este texto para que se torne naturalmente, com o tempo de prática e treino, parte integrante da sua forma espontânea de respirar e lhe proporcione Lifestyle Alto Rendimento naquilo a que se dedica!
António Pereira

Para aprofundar o conhecimento prático e teórico sobre a respiração e o Yôga Antigo, visite-nos em Lisboa:

Lifestyle Alto Rendimento - Prof. António Pereira
Av. Manuel da Maia, 50 - R/C - Dto. (Pç. Londres)
Tel. 218 463 974


domingo, 28 de dezembro de 2014

Valores do amadurecimento!


Mais um ano, mais um conjunto de experiências na nossa vida que contribuíram para ‎o nosso amadurecimento e crescimento.

De modo a ilustrar isso mesmo, encontrei algumas frases interessantes do poeta, tradutor e jornalista brasileiro Mario Quintana sobre o valor do amadurecimento.

"A idade vai chegando e, com o passar do tempo, nossas prioridades na vida vão mudando... Principalmente a busca pela felicidade. O tempo faz a procura ser mais selectiva. Vamos percebendo que para ser feliz com uma outra pessoa, é preciso, em primeiro lugar, não precisar dela. Percebe-se, também, que quem amamos (ou imaginamos amar), e que não corresponde à nossa expectativa, definitivamente não é a pessoa certa. 

Aprendemos, com o tempo a gostar de nós mesmos, e, principalmente, a gostar de quem também gosta da gente. Neste estágio a gente vai encontrar, não quem estava procurando, mas quem estaria nos procurando!

Aprendemos também que o segredo é não correr atrás das borboletas... É cuidar do jardim para que elas venham. Nossa vida é este jardim. vamos cuidar dele com carinho, iluminá-lo, enchê-lo de flores, e sorrir." Extractos de MARIO QUINTANA

Desejo um Feliz e Amadurecido 2015, de crescimento, realizações e repleto de boas experiências, encontros e reencontros cheios de amor e felicidade!
António Pereira

terça-feira, 16 de dezembro de 2014

Alto Rendimento



«A adversidade desperta em nós capacidades que, em circunstâncias favoráveis, teriam ficado adormecidas.»  Horácio
O conceito de Alto Rendimento geralmente está associado ao desporto de elevado cariz de selecção, rigor e exigência, em que somente os melhores serão abrangidos por este nível que os catapulte para um elevado padrão de excelência e de nível internacional.
Porém, a perspectiva de Alto Rendimento pode e deve ser aplicada na vida pelos que não são desportistas profissionais, mas pretendem desenvolver as suas capacidades e concretizar o seu potencial pessoal e profissional.
Nesse âmbito, no Lifestyle Alto Rendimento, temos o objectivo de levar os nossos praticantes a obter um grau de excelência naquilo que fazem e se dedicam a nível pessoal, profissional, desportivo, artístico,  estudantil, etc., para alcançarem um alto rendimento por meio das técnicas e conceitos filosóficos do Yôga, associado às pesquisas e conhecimentos mais recentes sobre o alto rendimento.
Nesse sentido temos programas personalizados, adaptados e direccionados para as características dos atletas, equipas, empresas, artistas e estudantes. 

Poderá saber um pouco mais em: 
Aprenda a desenvolver o seu potencial e a alcançar um alto rendimento, pleno de lifestyle, saindo da sua zona de conforto!
António Pereira

segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

A Receita da Felicidade!

A Receita da Felicidade está dentro de cada um de nós, porque para cada um existe o seu próprio Caminho que tem a ver com as suas experiências e vivências e a descoberta da sua Verdade.

Porém, além de estarmos todos interligados, há algo comum a todos nós que é o facto de termos de nos auto-superar para alcançar e concretizar essa felicidade dentro do coração para começar a ver as coisas e a vida de um outro ângulo, o ângulo de valorização das pequenas coisas, dos detalhes que fazem a diferença em tudo na vida e até tornam os grandes feitos, ainda maiores, porque essas pequenas coisas, são na realidade Grandes e são elas que fazem a diferença e nos marcam intensamente em determinados momentos da vida.

Valoriza quem tu és e valoriza-te como pessoa e como profissional. Valoriza quem amas e ama ainda mais, porque um dia podes deixar de ter esse amor, por não o teres valorizado como merecia. Valoriza os teus familiares e entes queridos, porque um dia podes não os ter contigo e será tarde para dizer o quanto os valorizavas. Valoriza os teus amigos. Valoriza a família que construíste. Valoriza aquilo que tens e que conquistaste. Valoriza a simplicidade porque ela é a Essência das coisas. Valoriza o Silêncio que te leva a reencontrares-te. Principalmente valoriza o facto de teres saúde e estares vivo!

Constrói e prepara a tua Receita da Felicidade trazendo ao de cima o que existe de melhor dentro de ti.

Sê Feliz!
António Pereira


quinta-feira, 11 de dezembro de 2014

Lifestyle

«Semeie um ato, e você colhe um hábito. Semeie um hábito, e você colhe um carácter. Semeie um carácter, e você colhe um destino.» Charles Reade

Aprender a desenvolver um lifestyle saudável que permite sentir-se realizado e feliz, é algo que a maioria das pessoas aspira para ter uma maior qualidade de vida.
Nesse sentido, é necessário ampliar a consciência para poder perceber o que dificulta o alcance desse objectivo e ao mesmo tempo, aprender a introduzir na vida hábitos que levem à concretização dos resultados desejados, sem stresses e sem pressões, para que a vida seja mais fácil de viver e partilhada com os nossos entes queridos.
No Lifestyle Alto Rendimento, utilizamos o conhecimento milenar do Yôga, associado à vasta experiência de ensino de mais de três décadas do Professor António Pereira, para lhe ensinar técnicas e conceitos filosóficos da tradição hindú, entre outros, para aplicar na sua vida diária e produzir no seu ritmo as transformações necessárias para alcançar o lifestyle desejado, cheio de bem-estar e de uma felicidade contagiante.
Conheça mais sobre o nosso trabalho, visitando o site e o Facebook do Lifestyle Alto Rendimento - Prof. António Pereira:
Tel.: 218 463 974 
Teremos todo o prazer em recebê-lo(a)!
António Pereira

sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

A Metodologia do Lifestyle Alto Rendimento



«Aquilo que cada um sabe fazer de melhor só pode ser ensinado por quem o faz.» Ralph Waldo Emerson, in "Essays"
No Lifestyle Alto Rendimento usamos técnicas e conceitos da tradição milenar do Yôga para ensinar a respirar melhor, alongar e descontrair o corpo de forma consciente, concentrar, meditar, alimentar-se melhor, gerir o stress e as emoções, ter melhores relações humanas, gerar imagens que facilitem a concretização de objectivos, melhorar a coordenação motora por meio de coreografia, entre outros resultados e temas interessantes.
O praticante desenvolve e amplia a consciência pessoal para aplicar na sua vida esse conhecimento, de modo a usufruir de uma forma de estar mais lúcida e plena de bem-estar, adequadas às suas características pessoais.
Conheça mais sobre o nosso trabalho, visitando o site e o Facebook do Lifestyle Alto Rendimento - Prof. António Pereira:
Tel.: 218 463 974 
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António Pereira

quinta-feira, 4 de dezembro de 2014

Insight da noite

O futuro é promissor, porque o presente é libertador!
António Pereira

quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

LifestyleAltoRendimento - Prof. António Pereira - Quem Somos



«A integridade é a base da confiança, a qual não é tanto um ingrediente da liderança quanto um produto dela. É a única qualidade que não pode ser adquirida, mas deve ser conquistada. É concebida por colaboradores e adeptos, e sem ela o líder não existe.» Warren Bennis

No Lifestyle Alto Rendimento ensinamos um estilo de vida que lhe permita usufruir de todo o seu potencial pessoal, profissional e desportivo para que obtenha um alto desempenho em tudo aquilo que realiza.
O nosso espaço proporciona um ambiente acolhedor, intimista com características de um clube, onde desenvolvemos um lifestyle saudável e fascinante, adaptado e personalizado às necessidades e características de cada um dos seus alunos.
Respiração, Yôga, Meditação, Descontracção, Intuição, Alongamento Consciente, Imagética, Nutrição, são alguns dos componentes do nosso trabalho de Lifestyle pleno de Alto Rendimento.
Saiba mais sobre o trabalho que fazemos no Lifestyle Alto Rendimento em: 
António Pereira

quinta-feira, 6 de novembro de 2014

O Poder...


O Poder atrai homens e mulheres e sempre cativou a sua atenção, desde os primeiros Tempos, porque ele deslumbra e cativa os que o detém e quem os bajula por terem esse Poder. Porém, todos se esquecem que ele é efémero se não vier de dentro do próprio, porque externamente a qualquer momento se pode perder esse Poder por falta de ética, ausência de Princípios e Valores Universais. 

Somente o Poder conquistado e alcançado no interior de cada um pela aprendizagem, transformação e desenvolvimento superlativo das suas capacidades, é que se torna Conhecimento e passa a ser Património do indivíduo que tendo obtido essa Sabedoria não se corrompe, nem se deslumbra pelo que o Poder Interior lhe proporciona, por ter sabido construir internamente uma estrutura de evolução que lhe permita conviver e partilhar esse Poder, sem medo e sem inveja.

Na tradição milenar hindú, duas filosofias ancestrais que remontam ao princípio da Civilização Indiana, são relacionadas com Poder e Conhecimento. São elas o Yôga, filosofia prática e o Sámkhya, filosofia especulativa de característica naturalista.

No Bhagavad Gita, capítulo do Maha Bhárata, épico hindú, vem mencionado que Yôga é Poder, Sámkhya é Conhecimento e que aquele que os detiver não tem mais nada a alcançar ao cimo da Terra.


Portanto, trabalhe para desenvolver o poder e o conhecimento interno, para se tornar uma fonte de inspiração para a sociedade onde está inserido e dessa forma realmente exercer um poder revolucionário através do seu exemplo.

A filosofia pode levar ao encontro das respostas e da Verdade que existe dentro de cada um de nós e o Yôga como filosofia prática é um verdadeiro estímulo para a auto-superação, visando o autoconhecimento.

Quanto aos ramos de Yôga e às fundamentações filosóficas e influências históricas que geraram a grande confusão generalizada junto da imprensa e da opinião pública, isso é outra conversa que ficará para uma outra oportunidade.

Desafio-o somente a vir praticar Yôga connosco, conhecer o Sámkhya e aprofundar os seus conhecimentos sobre si próprio através das respostas que obtém às suas questões Universais: "Quem sou eu?"; "O que faço aqui?"; "Qual o sentido de tudo isto?"; tudo isso com uma visão técnica e naturalista, como a filosofia propõe.
António Pereira

quarta-feira, 29 de outubro de 2014

Um novo projecto, novos rumos, desafios e descobertas


Desde finais de Setembro deste ano, após 33 anos de dedicação e investimento num projecto do qual fui o principal impulsionador em Portugal, noutros países europeus, entre outros, decidi desvincular-me e partir para um outro desafio.

Assim dei início a um novo projecto profissional, com novos rumos, desafios e descobertas, mas mantendo-me nas mesmas instalações na Av. Manuel da Maia, 50 - R/C - Dto., em Lisboa, junto à Pç. de Londres, onde comemoramos em Novembro 20 anos.

Neste novo projecto cultural aplicaremos ainda mais a minha experiência e vivência de ensino de um Lifestyle de Alto Rendimento, baseado nas técnicas e na filosofia milenar do Yôga, somados com os conhecimentos adquiridos no Mestrado de Treino Desportivo de Alto Rendimento que estou a finalizar na Universidade Lusófona, entre outras formações e conhecimentos adquiridos ao longo da vida.

O Livre Pensamento, o Humanismo, a Cooperação, entre outros aspectos que caracterizam as filosofias, em particular a do Yôga, serão realçados não só no ensino e passagem desse Conhecimento, mas principalmente nas relações humanas e no ambiente do nosso espaço.

Pretendemos dar um contributo genuíno e altamente positivo para a sociedade, abrindo um espaço à reflexão para se encontrarem as respostas adequadas à evolução pessoal e do meio onde nos inserimos. 

Ensinar uma outra perspectiva de observação e de estar na vida que amplie as consciências individuais e colectivas, de modo a incutir um posicionamento mais humanista, fraterno e cooperativo na sociedade no sentido de um maior aprimoramento e desenvolvimento do autoconhecimento, será o nosso principal objectivo neste novo projecto. 

Deste modo, convido a estarem presentes no dia 7 de Novembro de 2014, a partir das 19 horas, nas nossas instalações onde comemoraremos 20 anos no mesmo local e faremos a apresentação e lançamento oficial da nova marca, com a qual passaremos a comunicar publicamente.

Conto com a sua querida presença!
António Pereira

domingo, 19 de outubro de 2014

Sê!


Sê aquilo que esperas um dia ser, mesmo que não saibas o que será. Tu não és aquilo que os outros querem que tu sejas, nem aquilo que imaginam que és. Tu és aquilo que vibras no teu interior com o poder do conhecimento trazido nas tuas veias e redescoberto pelas circunstâncias e experiências da vida.

Tu és muito mais do que és agora e serás muito mais se olhares para dentro do teu coração e o sentires dizer-te qual é o teu verdadeiro caminho. 

Cada um de nós tem um caminho a seguir e onde temos de chegar, porque assim tem de ser se soubermos cumprir a nossa missão de trazer ao de cima todo o nosso potencial.

A Verdade tem muitas formas de se manifestar e a tua não tem de ser a da pessoa ao teu lado, nem tem de ser melhor ou pior, porque ela é somente um ângulo, uma perspectiva da grande Verdade que está disponível para cada um de nós.

A Verdade é só uma e manifesta-se de forma diferente para cada um de nós, pelo facto de todos sermos especiais e únicos, ela tem um tom, uma luz, um sabor específico para cada um de nós. Não quer dizer que essa verdade não possa ser semelhante para alguns de nós que vibramos em tons semelhantes, mas é somente isso, porque a vida de cada um é a sua vida. A nossa vida é única por sermos seres únicos!

Cada um de nós somente tem ser aquilo que porta consigo e deixar que se revele, quando chegar a altura e o tempo adequado para que saibamos assumir aquilo que somos. Para isso temos de ir para lá do nevoeiro que somente a consciência nos permite ver além dessas nuvens que nos turvam a visão e aprender a sair do conforto para irmos onde muitos não querem ir, pelo medo da mudança, pelo medo do desconforto de descobrir algo novo.

Alcançar essas alturas, só é possível sendo aquilo que se é, mesmo que tenhamos medo. Somos isso, seres com emoções, sentimentos, ideias, sonhos para realizar e conquistar no caminho para aquilo que temos de ser.

Sê a coragem que te leva longe e te realiza como Ser Humano! Sê tu próprio. Sê a tua Verdade e a tua Liberdade. 

Nada te pode parar. Tu tens o Conhecimento e o Poder dentro de ti se fores tu próprio. Sê!
António Pereira